Lęk jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje, które postrzegamy jako zagrożenie. To mechanizm obronny, który w wielu przypadkach ma wartość adaptacyjną – mobilizuje do działania, podnosi czujność, pozwala uniknąć niebezpieczeństwa. Problem pojawia się wtedy, gdy lęk staje się zbyt silny, przewlekły lub pojawia się bez wyraźnego powodu. Może to znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie, wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak więc skutecznie radzić sobie z lękiem? Rozpoznanie lęku – pierwszy krok do zmiany Każdy odczuwa lęk w inny sposób. U jednych objawia się przyspieszonym biciem serca, napięciem mięśni, bezsennością czy trudnościami w oddychaniu. U innych dominują myśli katastroficzne, ciągłe zamartwianie …
